Valorizza il tuo corpo con l'abbigliamento giusto.

Ogni giorno i media ci propongono dei modelli di donne alte e snelle, bellissime in viso e con un fisico scolpito, ma questo "modello" di donne è in realtà un pò più raro di quanto sembra, perchè la perfezione, come ce la propongono, è difficile da trovare. Ma ogni donna ha un proprio fascino personale, ogni donna è bella a modo proprio, basta solo trovare quel modo di vestire che la valorizza al massimo, e che nasconde qualche piccola "imperfezione". Vediamo insieme come vestire e quali accorgimenti adottare per valorizzare al meglio il proprio fisico, per essere belle e affascinanti tutti i giorni.

1) Fisico a forma di mela. 
- Vesti con camicette e magliette che si adattino al tuo busto, e che non siano aderenti. Scegli giacche lunghe e top in crociati, che sono quelli che meglio si adeguano alla tua conformazione fisica.
- Acquista top con scollo a V e con collo a barchetta, e scegli colori chiari, che di solito funzionano meglio.
- Scegli pantaloni e gonne di colore scuro. I modelli devono essere rigorosamente a vita alta, questo servirà a nascondere il peso eccessivo sulla pancia. I pantaloni a zampa vanno bene.


2) Fisico a forma di pera.                                                    

- Nel tuo guardaroba non devono mancare top e camicette senza maniche, che spostino verso  l'alto l'attenzione di chi ti guarda. Ogni tipo di maglietta deve essere coloratissima e a fantasia. Anche una scollatura generosa avrà lo stesso effetto di spostare l'attenzione verso la parte superiore del tuo corpo e distogliere l'attenzione dai fianchi. Abiti e gonne, MAI ADERENTI, devono arrivare al ginocchio.
- La donna con il fisico "a pera" farà bene a scegliere pantaloni a vita bassa, evitando quelli con  tasche laterali, le quali andrebbero ad accentuare di più i fianchi. I pantaloni ampi e i boot cut attireranno l'attenzione lontano dai vostri fianchi.


3) Taglie forti.                                                                 

- I vestiti troppo ampi non servono a nulla, anzi, vi faranno sembrare più grasse. Conviene invece scegliere magliette, maglie e bluse che abbiano dei dettagli sul collo in modo da spostare l'attenzione sul viso. 
- I disegni vanno bene, ma basta sceglierli con attenzione: si può provare con delle linee verticali, o con dei colori in tinta unita. Il nero e il bianco vanno entrambi bene, ma devono scendere morbidi, non troppo aderenti. Accentuate la zona più stretta della vita con una cintura. 

La dieta del limone.

Il limone è un potente antiossidante, aiuta la digestione, depura l'organismo dalle tossine, e favorisce la microcircolazione riducendo la cellulite.
Vi presentiamo oggi la dieta del limone, che apporta circa 1200 calorie al giorno e che deve essere interrotta dopo 7 giorni, ma che può essere ripetuta una volta al mese.

- COLAZIONE (tutti i giorni): 1 bicchiere di acqua e succo di limone a temperatura ambiente, the o caffè + 2 fette biscottate o uno yogurt magro.

- MERENDA (tutti i giorni): una macedonia di frutta con succo di limone senza zucchero o 2 frutti di stagione (escludendo le banane).

- LUNEDI:
  PRANZO: 100 gr di scaloppine di vitello al limone, 40 gr di pane integrale, 200 gr di insalata mista  
  verde condita con succo di limone.
  CENA : Insalatona verde composta da: 40 gr di mozzarella, 80 gr di tonno in scatola al naturale, 2
  pomodori, 2   noci, 1 arancia e 1 limone a dadini, 40 gr di pane integrale.

- MARTEDI:
  PRANZO: 70 gr di riso lessato condito con succo di limone, 1 cucchiaino d'olio e 1 di parmigiano
  grattugiato, 200 gr di fagiolini lessati conditi con succo di limone.
  CENA: 150 gr di nasello al cartoccio condito con abbondante succo di limone e qualche aroma a
  piacere, 200 gr di spinaci al vapore conditi con succo di limone, 40 gr di pane integrale.

- MERCOLEDI:
  PRANZO:120 gr di petto di pollo arrostito condito con succo di limone, peperoni arrosto, 40 gr
  di pane integrale, insalata di pomodori.
  CENA: 150 gr di insalata di mare con seppie, polipo, gamberetti e totani condita con abbondante succo di limone, 200 gr di finocchi al vapore, 40 gr di pane integrale.

- GIOVEDI:
  PRANZO: 60 gr di penne integrali con 2 cucchiai di ricotta light, 200 gr di pomodori con basilico e
  abbondante succo di limone da bere.
  CENA: 120 gr di spezzatino di vitello o di tacchino al limone, 1 patata al cartoccio, insalata di carote,
  sedano e finocchi.

- VENERDI:
  PRANZO: 80 gr di bresaola, 50 gr di pane integrale, 200 gr di spinaci lessati e conditi con limone.
  CENA: 150 gr di sogliola alla griglia conditi con succo di limone, 200 gr di spinaci lessati con limone.

- SABATO: 
  PRANZO: 70 gr di riso lessato con punte d'asparagi e succo di limone, cuori di carciofo con succo di   limone e 1 cucchiaio di parmigiano a scaglie.
  CENA: 150 gr di gamberoni alla griglia con succo di limone, 40 gr di pane integrale, 200 gr di carote     lessate o al vapore.

- DOMENICA:
  PRANZO: 120 gr di arrosto di vitello, un'insalata mista verde con spicchi di limone tagliati a pezzetti,
  40 gr di pane integrale.
  CENA: 130 gr di salmone al cartoccio con abbondante succo di limone, 40 gr di pane integrale, 200
  gr di asparagi al vapore con succo di limone.

 *Consigli: Abbinate a questa dieta il consumo di 2 litri d'acqua al giorno, tisane o the verde.
  Evitate zuccheri, dolci, alcool e grassi cotti, e condite a crudo esclusivamente con olio extravergine   d'oliva.

Le 10 regole per dimagrire bene e restare in forma.

Restare in forma tutto l'anno è possibile, basta seguire dei semplici accorgimenti e renderli parte del nostro modo di vivere e di essere. Vi elenchiamo dieci regole da seguire costantemente, vedrete che ritroverete la vostra forma e riuscirete a mantenerla!

1) Evita le diete drastiche e squilibrate, perchè provocano uno svuotamento drastico dei tessuti. In media, per dimagrire bene, si deve perdere circa 1 kg alla settimana, non di più. Il motivo è che il fisico si deve abituare lentamente alle nuove "forme".

2) Mangia tanta frutta e tanta verdura. Frutta e la verdura di colore arancione e verde scuro sono ricche di betacarotene la prima e bioflavonoidi la seconda, le quali hanno rispettivamente un effetto rivitalizzante sulle cellule e riepitelizzante.

3) Privilegia il pesce. Questo aiuta la tonicità dei tessuti, grazie al suo contenuto di acidi grassi polinsaturi, che impediscono la perdita di elasticità. E' ottimo il pesce azzurro ricco di omega 3 essenziali per migliorare l'efficenza cellulare.

4) Assumi proteine, soprattutto se fai sport. Il quantitativo giusto, se pratichi regolarmente dello sport, è di 100-120 gr al giorno di proteine, perchè consentono ai muscoli il giusto ricambio di fibre che serve a mantenerli tonici.

5) Riduci l'alcool al minimo. L'abuso di alcool favorisce la flaccidità dei tessuti. Meglio evitarlo.

6) Assumi vitamina E in buona quantità. I cereali ne contengono una buona percentuale, assumili regolarmente ogni giorno, hanno un'azione anti-età ed elasticizzante.

7) Si alla soia. Assumi la soia in tutte le sue forme (latte, spezzatino, bistecche vegetali, prodotti di forno ecc.). La soia è un ottimo alleato della salute grazie ai suoi fibroestrogeni.

8) Si al lievito di birra. Spolverizza sulle tue pietanze, ogni volta che puoi, del lievito di birra perchè ricco di vitamine del gruppo B essenziali per la qualità della pelle.

9) Si alle sostanze naturali. Per sostanze naturali si intendono tutte quelle che derivano dalla natura, come germe di grano e olio di ribes nero (ricchi di vitamine E), e come olio di borragine ed enothera (che forniscono vitamine A e D utili per ossa e tessuti).

10) Si alla vitamina C. E' utile contro i malanni stagionali, contro lo stress e gli effetti dannosi dei radicali liberi. E' contenuta in agrumi, kiwi, lamponi, spinaci, fragole, peperoni e rucola.